在精神上做到樂觀開朗?？筛鶕?jù)個(gè)人的愛好，尋求自我雅興，以陶冶情操，舒暢情志，***緊張心理，減輕來自工作和生活上帶來的精神壓力。
在運(yùn)動(dòng)上做到科學(xué)合理?？筛鶕?jù)個(gè)人體質(zhì)，因地制宜、適時(shí)適量地進(jìn)行一些體育鍛煉活動(dòng)，也可約上親朋好友外出郊游踏青，以利吐故納新，振作精神。
人們常說的更年期就是指婦女的圍絕經(jīng)期，以往一般是45歲至55歲，平均絕經(jīng)年齡是49歲。如果早于40歲之前出現(xiàn)絕經(jīng)就屬于卵巢功能衰退，隨之而來的是引發(fā)不同程度的潮熱多汗、焦慮抑郁、心煩易怒等更年期現(xiàn)象。
而如今的都市中，有些白領(lǐng)麗人在30多歲就出現(xiàn)了更年期現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為隱性更年期。隱性更年期以植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主。植物神經(jīng)布滿人體全身，其相當(dāng)大的特點(diǎn)就是不受意志支配，如心跳的快慢、血壓的上下波動(dòng)、體溫的高低等，都不受人意志的控制而自主調(diào)節(jié)。隱性更年期婦女是一個(gè)較為特殊的人群，她們癥狀多，想法多，顧慮多，身心不安，看病時(shí)常往返于內(nèi)科、婦科、骨科、神經(jīng)科之間，被懷疑患了怪病。
都市快節(jié)奏、**度的緊張生活，是導(dǎo)致現(xiàn)代女性過早出現(xiàn)這些情況的原因。在春季，白領(lǐng)麗人相當(dāng)容易患隱性更年期綜合征。
據(jù)醫(yī)療氣象學(xué)研究表明，春季是氣溫、氣壓、氣流、氣溫等氣象要素相當(dāng)為變化無常的季節(jié)，因此容易引發(fā)許多**。白領(lǐng)麗人大多數(shù)處于大樓中央空調(diào)環(huán)境，通風(fēng)環(huán)境不好，常處其中自覺異常悶熱。同時(shí)，她們面對家庭事業(yè)的雙重壓力，過分的勞累和緊張，容易導(dǎo)致體內(nèi)雌***水平過低。在發(fā)達(dá)***，也存在隱性更年期的問題。
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