不過，如果要盡可能增加你晚上入睡的機(jī)率，每周必須至少進(jìn)行總計(jì)兩個(gè)半小時(shí)的中度有氧戶外健身器材鍛煉，或是至少做一小時(shí)又十五分鐘的激烈戶外健身器材鍛煉。研究也顯示，在睡前六個(gè)小時(shí)戶外健身器材鍛煉，對(duì)睡眠會(huì)特別有幫助，部分原因是因?yàn)閼敉饨∩砥鞑腻憻挄?huì)讓身體發(fā)熱且流汗，相當(dāng)好花點(diǎn)時(shí)間讓身體完全降溫后再入睡。***，如果你不愛去健身房又不喜歡跑步，也別擔(dān)心，近年來已有許多研究證實(shí)，做瑜珈或打太極拳對(duì)于睡眠品質(zhì)也很有幫助。

腦袋也別閑著。

    如果你花一整天躺在沙灘上，可能會(huì)比平時(shí)更容易想睡。許多人認(rèn)為這個(gè)奇怪的現(xiàn)象，是因?yàn)椤负ｏL(fēng)」具有神奇的魔力。不過，英國羅浮堡大學(xué)（Loughborough University）的教授吉姆?霍恩（Jim Horne）卻不這么想?；舳髡J(rèn)為，人之所以想睡，是因?yàn)樗麄冊(cè)谛睦砩细械狡＞?，而不是因?yàn)樯砩系钠?。根?jù)霍恩的說法，當(dāng)你到海邊度假時(shí)，你的大腦會(huì)因?yàn)榻佑|到新的景象與聲音而忙得不可開交，這就是讓你感到疲倦的主因。為了證實(shí)這個(gè)理論