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     運(yùn)動減肥時長、強(qiáng)度、方法其實(shí)都很有講究，不達(dá)到一定的標(biāo)準(zhǔn)，你的運(yùn)動減肥計(jì)劃就不會變得更有效率。那么，運(yùn)動減肥過程中該注意什么呢？成都減肥中心哪家好？當(dāng)然速樂訓(xùn)練營！

　　策略一、每周運(yùn)動3-5天才得快

　 有氧運(yùn)動可以更有效的燃脂，肌力運(yùn)動則強(qiáng)化肌肉、緊實(shí)線條，并且提升代謝，兩者相輔相成。想減重，這2種運(yùn)動都不能偏廢。但初期應(yīng)以有氧運(yùn)動為主、肌力為輔，來降低肪。到了1、2個月后，為預(yù)防基礎(chǔ)代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運(yùn)動的時間，才能持續(xù)減重。減肥機(jī)構(gòu)哪家好？非封閉式減肥訓(xùn)練營莫屬。

　　策略二、運(yùn)動強(qiáng)度夠

青少年封閉式減肥營告訴你有氧運(yùn)動的運(yùn)動強(qiáng)度，至少要達(dá)心跳率的60%以上。所以，像是逛百貨公司走馬看花，雖然整天下來也是腳酸腿麻，但燃脂效率還不如1小時速度較快、強(qiáng)度較強(qiáng)的健走運(yùn)動或***步機(jī)。

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　　要運(yùn)動減肥的人，做強(qiáng)度適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動至少要持續(xù)30分鐘以上，這樣才能燃燒更多脂肪。除了能讓你的體重節(jié)節(jié)下降外，還能增加心肺功能、柔軟度等。記得要選擇能讓你有些喘、又不會太喘的運(yùn)動強(qiáng)度，讓你覺得有點(diǎn)累，但還是可以持續(xù)30分鐘以上。

　　策略三、交叉訓(xùn)練快速燃脂運(yùn)動減肥事半功倍

　　多數(shù)人都知道，想快速而**地減掉肥油，應(yīng)該做30-60分鐘有氧運(yùn)動！但是每天騰出時間來運(yùn)動，不是每個人都做得到的。

　　近年很風(fēng)行的交叉訓(xùn)練Cross Training將肌力、有氧交錯進(jìn)行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。只要做較少時間的運(yùn)動，一樣能達(dá)到不錯的效果，讓不少忙碌的現(xiàn)代人也能輕松運(yùn)動減重。

　　交叉訓(xùn)練中的肌力運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，讓血流更順暢，加上進(jìn)行有氧運(yùn)動時吸入的氧氣，可提升肌肉的燃脂能力，更能讓運(yùn)動減肥效果再加倍！同時，交叉訓(xùn)練不但變化性高，其中的肌力運(yùn)動還能調(diào)節(jié)有氧運(yùn)動累積的疲憊，減少乳酸囤積，也讓身體感到更輕盈！

　　策略四、成功運(yùn)動減肥后維持每周3天運(yùn)動

　　成都減肥的運(yùn)動減肥是有效又能持久的方法。長久維持**的體重標(biāo)準(zhǔn)和得體的外表是一輩子的事，選擇運(yùn)動作為減重的好方法就是，將運(yùn)動變成你日常生活的一部份。

　　達(dá)成了減重的目標(biāo)，也不要急著把運(yùn)動鞋束之高閣！此時你應(yīng)該已經(jīng)充分體會到持續(xù)地運(yùn)動，讓你變得更快樂、更**！

　　你可以將一周5-6次的運(yùn)動調(diào)整為一周3次，繼續(xù)為了增進(jìn)你的**水平、和維持減重的成果而運(yùn)動。

　　期待您的來電??！

 運(yùn)動減肥熱線：400-668-3085

                                028-87371250

咨詢QQ：979073426

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