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體重起伏的原因？

       體重稱所秤得的數(shù)字其實(shí)是骨骼、肌肉、***、體水及脂肪**等身體組成的總重量，再加上我們所穿的衣服、所吃食物的重量。因此體重測量不*會(huì)受到外物（衣服、食物）干擾，也會(huì)受到身體水分變動(dòng)的影響。由于在體重組成中水分占成年人體重55~65%，所以一般若在短時(shí)間內(nèi)體重出現(xiàn)大幅起伏，多半是因?yàn)轶w水變動(dòng)所致。例如去桑拿，在太陽底下長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或某些或極端方法都可能會(huì)使身體脫水，而使體重出現(xiàn)快速減輕的假象。相反地，若喝了很多水卻不怎么上廁所，或排便不順暢，或女性處于不同生理周期時(shí)（如排卵期或生理期可能會(huì)因?yàn)?**的變化而導(dǎo)致水分滯留），都可能因?yàn)樗譁趔w內(nèi)而讓體重出現(xiàn)暫時(shí)性的增加。

如何正確測量體重？

　　測量體重的方法很簡單：在早餐前測量體重，每次測量的時(shí)候穿同樣的衣服，就可以更好地排除其他因素的干擾，比較出體重的變化。

　　由于體重受很多因素的干擾，體重上下波動(dòng)是很正常的生理情況，但是上下起伏會(huì)影響我們減重的信心，讓我們的減重失去原來的步調(diào)。所以，我們要正確的認(rèn)識(shí)體重，不能被簡單數(shù)字影響到自己！

　　而在早餐前測量體重，每次測量的時(shí)候穿同樣的衣服，則可以盡可能地排除體內(nèi)水分、存食、著衣重量等對(duì)體重的影響，能看出體重的真實(shí)變動(dòng)值。

正確判斷自己是否胖了？

　　由于體重受很多因素的干擾，單以體重變化來衡量減重成果，也很容易把我們引向“只一味追求目前的體重下降，而忽視**和持續(xù)的減重”的錯(cuò)誤激進(jìn)的作法，因此，減重期間除了體重變化，我們還要結(jié)合身體圍度、脂肪率、水分率的變化，來綜合判斷我們的減重是否真正取得好成績，畢竟率降低，才是真正的減重成功，像一些所謂的快速減重方法，一般都是讓身體脫水，即使體重變輕，但體型還是沒有什么變化!所以正在減重的同學(xué)可不要舍本逐末呦！

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