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為什么腿容易胖,又難呢!?這樣小腿很有效—蘭州熱煉健身

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 為什么腿容易胖,又難呢!?這樣小腿很有效

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為什么腿容易胖,又難呢???這樣減腿很有效

腿粗,先,如果你覺(jué)得你腿粗,恭喜你,你還是得。以下我特別介紹下用泡沫軸放松腿部筋膜,剛練得時(shí)候,痛到飛起,但是事后會(huì)覺(jué)得肌肉一點(diǎn)都不緊繃了!有時(shí)候,逛街久了,小腿酸,我也會(huì)拿出泡沫軸**小腿,效果杠杠滴,感覺(jué)又可以再出去去逛街了。

腿粗固然不好看,下來(lái)也是一個(gè)不容易的事情,應(yīng)結(jié)合不同的腿形,找出**的減腿方法,以下找到了幾個(gè)腿粗的幾種類(lèi)型,還有一些小方法,大家可以參考一下

1***種水腫型肥胖

就是容易出現(xiàn)在女性身上的水腫型肥胖,這些人(多數(shù)是上班族),真?zhèn)€人看起來(lái)不胖,甚至上半身很,但就是一雙大粗腿,比例非常不協(xié)調(diào),用手指按壓大腿部位,會(huì)壓出一道道的白色的痕跡。

方法:

平日在辦公室里面不要老坐著,可能適量的踢踢腳,伸伸腰,讓血液也循環(huán)一睛,而腿部較為粗壯,容易囤積脂肪,這也跟氣血虛弱很有關(guān)系,體寒的人特別容易下半身肥胖,因?yàn)轶w寒容易影響的腿部的氣血循環(huán)不暢(敲膽經(jīng)減腿法就是為了增強(qiáng)下半身氣血循環(huán))。

2第二種肥胖型腿

姑且稱(chēng)之為肥胖型腿,即腿上堆滿(mǎn)了軟扒扒的肥肉,辨認(rèn)這種腿主要看小腿,是否也是軟軟的看不到肌肉,而大腿的后側(cè)也會(huì)感覺(jué)很下垂,且充滿(mǎn)了橘皮**,這樣的人通常臀部也會(huì)比較顯得松松垮垮的。

方法:

消耗體能多的動(dòng)作,拉伸肌肉,拉伸運(yùn)動(dòng),是要在所有的其他運(yùn)動(dòng)過(guò)后去做,拉伸運(yùn)動(dòng)之前,建議做長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng),比如,游泳、長(zhǎng)時(shí)間步行、長(zhǎng)跑等等,實(shí)際上,任何長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過(guò)后都應(yīng)該做拉伸,這樣才會(huì)保證肌肉不變粗,并且又直又正。

3第三種粗壯型的腿

就是粗壯型的腿,小腿呈現(xiàn)粗壯的蘿卜型,捏起來(lái)感覺(jué)硬硬的,走在街上發(fā)現(xiàn)有很多女孩子有著這樣的粗壯型腿,小腿部分由于肌肉發(fā)達(dá)而略向外彎曲,感覺(jué)整個(gè)人非常的不挺拔,把整個(gè)人的視覺(jué)拉到了下半身,感覺(jué)結(jié)實(shí)的非常離譜。

方法:

不能做跑步此類(lèi)的運(yùn)動(dòng),這些只會(huì)讓小腿更粗,建議從飲食方面著手,避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,及攝取過(guò)多的蛋白質(zhì),突出女性特有的柔美應(yīng)盡量不讓肌肉過(guò)分明顯和健壯,很多人為了減少運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的饑餓感,通常會(huì)吃很多“抗餓”的東西,例如肉類(lèi)和雞蛋,這樣下來(lái),肌肉就會(huì)飛速的增多,因此為了美感,身體的肌肉含量(尤其是女孩兒的小腿、肩胛骨處等需要纖細(xì)美的地方)不能過(guò)多,運(yùn)動(dòng)搭配高蛋白飲食也要適量才好。

飲食搭配你要常吃這些食物哦!

1、你要常吃這些食物哦!

2、香蕉:卡路里相對(duì)高些,但是脂肪含量低,富含豐富鉀,可以減少脂肪在下身積聚,是的理想食品。

3、蘋(píng)果:富含獨(dú)有的蘋(píng)果酸,可以加速代謝,含有鈣量比其它水果豐富,可以減少另下身水腫的鹽分。

4、芝麻:亞麻仁油酸可以去除附在血管上的膽固醇,對(duì)幫助很大。

5、木瓜:獨(dú)特的蛋白質(zhì)分解酵素,可以清楚因吃肉類(lèi)積聚在下身的脂肪,含有果膠成分具有洗腸的效果,減少?gòu)U物。

6、西瓜:生果中的*****,可以減少身體多余的水分。

 7、西柚:卡路里低,含有豐富的鉀質(zhì),減少下半身脂肪和水分積聚。

8、菠菜:促進(jìn)血液循環(huán),幫助脂肪燃燒,不錯(cuò)的減腿蔬菜。                     

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