人吃五谷雜糧，在吸收營養(yǎng)的同時(shí)，一些無用的成分也會攝入體內(nèi)，每天通過各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。如果這些渠道出了問題，無用成分就會變成毒長期積累，危害身體。

合理的膳食可以減少體內(nèi)代謝廢物和腸道發(fā)酵毒的產(chǎn)生，提高人體的解除毒功能。《生命時(shí)報(bào)》采訪**9大“排毒”食物，讓你擁有好腸道。

受訪**：

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明

9大食物堪稱“排毒高手”

1綠葉菜

多項(xiàng)研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解除毒能力，減少致*物的致突變作用。

建議大家每天至少吃半斤綠葉菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。

2海帶

海帶含褐藻膠、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致*物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。

3木耳

木耳富含可溶性膳食纖維，是有名的潤肺排毒食物。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防***。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

4燕麥

燕麥當(dāng)中不*富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對于****、預(yù)防***等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出。

友情鏈接：永恒奇跡無限鉆石vip版  寵物小精靈go內(nèi)購**版  寵物小精靈go無限鉆石版  終結(jié)者2審判日vivo版  絕地求生**無限急救包版  終結(jié)者2審判日**公測版  終結(jié)者2審判日****版  終結(jié)者2審判日**騰訊版  終結(jié)者2審判日無限資源版  終結(jié)者2審判日無限***版